Forum Index > Sport > Street WorkOut Moldova

#0 by dimagurjui (Street Workout Moldova) at 2012-01-15 18:33:41 (283 săptămâni în urmă) - [Link]Top


Ce înseamna Street(Ghetto)WorkOut? WorkOut este o nouă mișcare a tineretului ce se ocupă cu dezvoltarea propriului corp în orice loc chiar și în stradă,în schimbul aparatelor WorkOut-erii folosesc orice construcție, de la bare și paralele pîna la copaci ,blocuri de beton,șantiere de construcție .Practic totul poate fi folosit pentru a-ți dezvolta corpul .Motto-ul WorkOut-eri-lor este Antreneazate in orice timp și orice loc


Aici va veți putea sfătui despre efectivitatea exerciților pe care le îndepliniți,metodele corecte de efectuare a acestora și multe altele despre WorkOut.  :wink:


Gradele de dezvoltare în WorkOut




Aceste grade în Street WorkOut au fost create de Evgeniy Kozyr,scopul lor este de a impune un stimul de perfecționare celor ce nu îl au,însă în nici un caz aceste grade nu trebuie să devină însăși sensul antrenamentelor!



I Grad

Baza:

1) Tracțiuni la bară- 10
2) Flotări pe paralele– 15
3) Flotări pe podea – 20
4) Ridicarea picioarelor drepte în atârnat (până la bară) – 3

Elemente:

1) Urcare prin rasturnare – 3
2) *Капитанский подъем – 1[yt] http://www.youtube.com/watch?v=Y09JMrY2cYQ[/yt]
3) Unghiul sub bară – fixat.
4) Urcare prin forta cu sprijin pe o mina– 1 (pe fiecare)

II Grad

Baza:

1) Tracțiuni la bară- 15
2) Flotări pe paralele – 20
3) Flotări pe podea – 30
4) Ridicarea picioarelor drepte în atârnat (până la bară) – 6

Elemente:

1) Ucracare prin forta cum ambele mini  – 2
2) Urcare prin rasturnare  – 6
3) *Капитанский подъем – 1
4)  Unghiul 90 grade sub bara (minile la latimea umerilor) – 3 secunde

III Grad

Baza:

1) Tracțiuni la bară- 20
2) Flotări pe paralele – 25
3) Flotări pe podea – 40
4) Ridicarea picioarelor drepte în atârnat (până la bară) – 12
5) Flotări în poza verticala stând pe mâini sprijin de perete  - 2

Elemente:

1) Ucracare prin forta cum ambele mini  – 5
2) Urcare prin rasturnare – 10
3) Ucracare prin forta cum ambele mini  (minile invers) – 1
4) Unghiul 90 grade sub bara (minile plasate ingust) – 3 secunde
5) Back lever («ласточка») – 3 secunde

IV Grad

Baza:

1) Tracțiuni la bară- 25
2) Flotări pe paralele – 30
3) Flotări pe podea – 50
4) Ridicarea picioarelor drepte în atârnat (până la bară) – 20
5) Flotări în poza verticala stând pe mâini sprijin de perete - 5

Elemente:

1) Ucracare prin forta cum ambele mini  – 10
2) Ucracare prin forta cum ambele mini  (minile  ingust) – 5
3) Ucracare prin forta cum ambele mini (minile mai lat ca umerii) – 5
4) Ucracare prin forta cum ambele mini  paralel tinind unghiul 90 grade (intii fixam unghiul apoi efectuam urcarea) – 1
5) Unghiul sub bara cu minile ingust - 5 секунд
6) Tractiuni la bara cu o mina (calitatea nu importa) – 1 (pe fiecare)
7) Urcare prin forta cu ambele mini lenta paralel tinind unghiul 90 grade - 1
8) Back lever («ласточка») – 6 secunde

V Grad

Baza:

1) Tracțiuni la bară- 30
2) Flotări pe paralele – 40
3) Flotări pe podea – 60
4) Ridicarea picioarelor drepte în atârnat (până la bară) – 25
5) Flotări în poza verticala stând pe mâini sprijin de perete - 8

Elemente:

1) Ucracare prin forta cum ambele mini – 15
2) Urcare prin forta cu ambele mini lenta paralel tinind unghiul 90 grade - 3
3) Tractiuni la bara cu o mina  (fara elan) – 3 (pe fiecare)
4) *Полотенце спереди – 1 (in ambele parti)
5)  Front lever (Горизонтальный вис спереди) – 3secunde
6) *Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) – 3 секунды
7) *Силовой оборот вперед - 1
8) *Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 10 секунд
9) *Горизонтальный упор под турником – 6 секунд
10) *Угол под турником в узком хвате – 7 секунд
11) *Флажок - 4 секунды

VI Grad

Baza:

1) Tracțiuni la bară- 35
2) Flotări pe paralele – 50
3) Flotări pe podea – 70
4) Ridicarea picioarelor drepte în atârnat (până la bară)– 30
5) Flotări în poza verticala stând pe mâini sprijin de perete - 16

Elemente:

1) *Выход силой на две – 20
2) *Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги врозь или вместе) – 3секунды
3) *Из горизонтального упора под турником (1сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (3сек)
4) *Отжимания в горизонте (ровные ноги врозь или вместе) – 3
5) *Подтягивание на одной руке (без рывков) – 5 (на каждой руке)
6) *Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) - 1
7) *Горизонтальный вис спереди – 6 секунд
8) *Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 15 секунд
9) * Горизонтальный упор под турником – 10 секунд
10) *Угол под турником в узком хвате – 10 секунд
11) *Флажок - 8 секунд

VII Grad

Baza:

1) Tracțiuni la bară- 40
2) Flotări pe paralele – 60
3) Flotări pe podea – 85
4) Ridicarea picioarelor drepte în atârnat (până la bară) – 35
5) Flotări în poza verticala stând pe mâini sprijin de perete - 25

Elemente:

1) *Выход силой на две - 25
2) *Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги вместе) – 3 секунды
3) *Отжимания в горизонтальном упоре (ровные ноги вместе) – 5
4) *Подтягивание на одной руке (без рывков) – 7 (на каждой руке)
5) *Горизонтальный вис спереди – 10 секунд
6) *Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 25 секунд
7) *Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) – 1
8) *Горизонтальный упор под турником – 15 секунд
9) *Из горизонтального упора под турником (3сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (6сек)
10) *Угол под турником в узком хвате – 15 секунд
11) *Флажок - 15 секунд

*=majoritatea elementelor sunt recunoscute sub denumirea rusa din aceasta cauza au fost scrise în original.
ÎnchideЗакрыть

Torrents WorkOut-eri






  • SinSi:20 ani ,gradul V
  • ProKa:20 ani ,gradul IV
  • Vanea94:21 ani ,gradul IV
  • aDyoo7:16 ani ,gradul IV
  • Fastered:15 ani ,gradul IV
  • WarKouT:15 ani ,gradul III
  • Well_Dog:16 ani ,gradul III
  • IANyX:15 ani ,gradul IV
  • MiChaeL_TMD:17 ani ,gradul IV
  • sandu_star98 :13 ani ,gradul III
  • rpo3HbIu:16 ani ,gradul II
  • ElDurnesco :20 ani ,gradul II
  • CactooS:15 ani ,gradul II
  • NeoMD:17 ani ,gradul III
  • SanduL_10:12ani ,gradul II
  • LEGOs:13 ani ,gradul I
  • SerjPro:16 ani,gradul II
  • albvik:18 ani,gradul II
  • Tryger:15 ani,gradul II
  • SkySun:17 ani,gradul III
  • utilizator_123456:1996,gradul III
Cum să ma înscriu?
Dacă dorești sa te înscrii în Torrents WorkOut-eri trimite nick-name-ul tău,vîrsta și gradul de dezvoltare(vezi în informație) mie în pm. Atenție! Cei ce au gradul mai mare de V inclusiv,trebuie sa posteze un video cu  demonstrare.

Exemplu:Nick-name,anul nasterii ****, gradul VII 
ÎnchideЗакрыть
ÎnchideЗакрыть

Offline
ÎnchideЗакрыть


Mens sana in corpore sano.


Editat de către dimagurjui la 2015-02-01 12:55:08

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50
<< Precedenta      Următoarea >>

#1226 by IANyX (User) at 2015-01-19 16:16:48 (126 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1225 levinta1, eu cred ca trebuie citeva persoane, cu suficient timp liber si atunci poate vom reinvia citusi de putin workout-ul in Moldova, ca e mare jale.

Si dupa se poate si de organizat ceva
#1227 by ElDurnesco Drivers Club (you run i fly.) at 2015-01-19 20:35:54 (126 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#0 dimagurjui, "... ElDurnesco :17 ani ..." - :sarcastic:
#mat
schimbă,am 20 deja :grin:
#1228 by levinta1 (User) at 2015-01-20 01:25:19 (126 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1226 IANyX, fiecare are timp, motiv gen facultatea, acasă de lucru, etc etc asta-s numa motive aiurite.
#1229 by albvik (User) at 2015-01-20 11:38:23 (126 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1228 levinta1, apoi cu ce incepem atunci? Eu daca serios nici nu am idee.
#1230 by levinta1 (User) at 2015-01-20 13:45:22 (126 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1229 albvik, "... apoi cu ce incepem atunci? Eu daca serios nici nu am idee. ..." - ce poti incepe in 3 maxim 4 oameni ? vre-o 4 luni in urma cind am dat idee tot ceva de acest gen ati zis " hai hai hai" sh tot cu hai a sh ramas. Sintem cam 4 oameni, putem incepe de la ceva simplu, cine-i din Chisinau, in weekend, workout impreuna, sh incet, cu performanta, vor aparea sh altii.
#1231 by albvik (User) at 2015-01-20 18:29:04 (126 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1230 levinta1, pai tu singur te-ai dres din cuvintele tale toti au zis hai,dar singur tot nu ai venit cu vreo initiativa reala :)
eu in Moldova deja o sa fiu vreo mai putin de o luna pe an probabil.
#1232 by ElDurnesco Drivers Club (you run i fly.) at 2015-01-20 18:35:10 (126 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1231 albvik, "... mai putin de o luna pe an probabil. ..." - true story )
#1233 by IANyX (User) at 2015-01-20 19:34:13 (126 săptămâni în urmă) - [Link]Top
E greu de restabilit odata ce a fost distrus totul, mai bine mentineam ca incepuse sa se dezvolte cu ritmuri inalte workout-ul in MD si brusc a murit.
#1234 by levinta1 (User) at 2015-01-21 11:02:13 (126 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1231 albvik, "... dar singur tot nu ai venit cu vreo initiativa reala ..." - da cu ce-am venit? :/ pff.
#1235 by albvik (User) at 2015-01-21 13:00:58 (126 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1234 levinta1, pai in principiu toti au venit cu ideea in scris :) eu locuind in Chisinau ieseam zilnic :)
#1236 by levinta1 (User) at 2015-01-21 13:01:46 (126 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1235 albvik, "... principiu toti au venit cu ideea in scris ..." - Eu nu locuiesc in Chisinau. Si nu--mi pot termite sa vin asa aiurea.
#1237 by albvik (User) at 2015-01-21 13:41:06 (126 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1236 levinta1, eu stiu ca tu nu locuiesti si ca nici IANyX , dar ideea nu era in ultima fraza sacrcastica pe care am scris-o, ci in prima parte a propozitiei.
#1238 by P3rF3cT (Power User) at 2015-01-31 23:28:38 (124 săptămâni în urmă) - [Link]Top
stie cineva grupuri concrete care se ocupa cu work out prin chisinau scrieti in PM
#1239 by xGhost (Smile.Be Happy) at 2015-01-31 23:46:03 (124 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1238 P3rF3cT, ++ si in Balti ceva ... , In Balti se organizeaza ceva concursuri cu Workout ?
#1240 by _OM_ (User) at 2015-02-07 18:47:54 (123 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Salut! Pentru cei cointeresați am 2 cutii cu Complex de vitamine și minerale 90cap (1cap/doza zilnică).
Pentru detalii PM
foto
ÎnchideЗакрыть
#1241 by florin_123 (Power User) at 2015-03-13 16:28:18 (119 săptămâni în urmă) - [Link]Top
noroc,am 18 ani 1.76 si 67 kg/////la bara fixa fac 13 liber la paralele 15, flotari 30 .Ceva idei ce fel de antrenament as putea face sau cite zile pe saptamina sau ceva de genu..


thx
#1242 by IANyX (User) at 2015-03-13 17:19:39 (119 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1241 florin_123, adaugama in skype:Verdis.ianis si o sa te ajut
#1243 by OLIC (User) at 2016-08-13 12:28:52 (44 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Noroc la toti! Va rog frumos cine stie unde in regiunea de pe urmatorul screen este turnic normal, lucrez in oficiu si la pauza de masa n-ar strica oleaca sa-mi incalzesc muschii.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50
<< Precedenta      Următoarea >>

Forum Index > Sport > Street WorkOut Moldova


Navigare rapidă:


Schimbul de informație este realizat de către utilizatorii siteului. Acest site este bazat pe voluntariat, de la utilizatori pentru utilizatori. Întregul text privind regulile şi condiţiile de utilizare a TORRENTS.MD poate fi găsit aici.
Sharing is caring.