Forum Index > Sport > Street WorkOut Moldova

#0 by dimagurjui (Street Workout Moldova) (0 mesaje) at 2012-01-15 18:33:41 (291 săptămâni în urmă) - [Link]Top


Ce înseamna Street(Ghetto)WorkOut? WorkOut este o nouă mișcare a tineretului ce se ocupă cu dezvoltarea propriului corp în orice loc chiar și în stradă,în schimbul aparatelor WorkOut-erii folosesc orice construcție, de la bare și paralele pîna la copaci ,blocuri de beton,șantiere de construcție .Practic totul poate fi folosit pentru a-ți dezvolta corpul .Motto-ul WorkOut-eri-lor este Antreneazate in orice timp și orice loc


Aici va veți putea sfătui despre efectivitatea exerciților pe care le îndepliniți,metodele corecte de efectuare a acestora și multe altele despre WorkOut.  :wink:


Gradele de dezvoltare în WorkOut




Aceste grade în Street WorkOut au fost create de Evgeniy Kozyr,scopul lor este de a impune un stimul de perfecționare celor ce nu îl au,însă în nici un caz aceste grade nu trebuie să devină însăși sensul antrenamentelor!



I Grad

Baza:

1) Tracțiuni la bară- 10
2) Flotări pe paralele– 15
3) Flotări pe podea – 20
4) Ridicarea picioarelor drepte în atârnat (până la bară) – 3

Elemente:

1) Urcare prin rasturnare – 3
2) *Капитанский подъем – 1[yt] http://www.youtube.com/watch?v=Y09JMrY2cYQ[/yt]
3) Unghiul sub bară – fixat.
4) Urcare prin forta cu sprijin pe o mina– 1 (pe fiecare)

II Grad

Baza:

1) Tracțiuni la bară- 15
2) Flotări pe paralele – 20
3) Flotări pe podea – 30
4) Ridicarea picioarelor drepte în atârnat (până la bară) – 6

Elemente:

1) Ucracare prin forta cum ambele mini  – 2
2) Urcare prin rasturnare  – 6
3) *Капитанский подъем – 1
4)  Unghiul 90 grade sub bara (minile la latimea umerilor) – 3 secunde

III Grad

Baza:

1) Tracțiuni la bară- 20
2) Flotări pe paralele – 25
3) Flotări pe podea – 40
4) Ridicarea picioarelor drepte în atârnat (până la bară) – 12
5) Flotări în poza verticala stând pe mâini sprijin de perete  - 2

Elemente:

1) Ucracare prin forta cum ambele mini  – 5
2) Urcare prin rasturnare – 10
3) Ucracare prin forta cum ambele mini  (minile invers) – 1
4) Unghiul 90 grade sub bara (minile plasate ingust) – 3 secunde
5) Back lever («ласточка») – 3 secunde

IV Grad

Baza:

1) Tracțiuni la bară- 25
2) Flotări pe paralele – 30
3) Flotări pe podea – 50
4) Ridicarea picioarelor drepte în atârnat (până la bară) – 20
5) Flotări în poza verticala stând pe mâini sprijin de perete - 5

Elemente:

1) Ucracare prin forta cum ambele mini  – 10
2) Ucracare prin forta cum ambele mini  (minile  ingust) – 5
3) Ucracare prin forta cum ambele mini (minile mai lat ca umerii) – 5
4) Ucracare prin forta cum ambele mini  paralel tinind unghiul 90 grade (intii fixam unghiul apoi efectuam urcarea) – 1
5) Unghiul sub bara cu minile ingust - 5 секунд
6) Tractiuni la bara cu o mina (calitatea nu importa) – 1 (pe fiecare)
7) Urcare prin forta cu ambele mini lenta paralel tinind unghiul 90 grade - 1
8) Back lever («ласточка») – 6 secunde

V Grad

Baza:

1) Tracțiuni la bară- 30
2) Flotări pe paralele – 40
3) Flotări pe podea – 60
4) Ridicarea picioarelor drepte în atârnat (până la bară) – 25
5) Flotări în poza verticala stând pe mâini sprijin de perete - 8

Elemente:

1) Ucracare prin forta cum ambele mini – 15
2) Urcare prin forta cu ambele mini lenta paralel tinind unghiul 90 grade - 3
3) Tractiuni la bara cu o mina  (fara elan) – 3 (pe fiecare)
4) *Полотенце спереди – 1 (in ambele parti)
5)  Front lever (Горизонтальный вис спереди) – 3secunde
6) *Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) – 3 секунды
7) *Силовой оборот вперед - 1
8) *Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 10 секунд
9) *Горизонтальный упор под турником – 6 секунд
10) *Угол под турником в узком хвате – 7 секунд
11) *Флажок - 4 секунды

VI Grad

Baza:

1) Tracțiuni la bară- 35
2) Flotări pe paralele – 50
3) Flotări pe podea – 70
4) Ridicarea picioarelor drepte în atârnat (până la bară)– 30
5) Flotări în poza verticala stând pe mâini sprijin de perete - 16

Elemente:

1) *Выход силой на две – 20
2) *Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги врозь или вместе) – 3секунды
3) *Из горизонтального упора под турником (1сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (3сек)
4) *Отжимания в горизонте (ровные ноги врозь или вместе) – 3
5) *Подтягивание на одной руке (без рывков) – 5 (на каждой руке)
6) *Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) - 1
7) *Горизонтальный вис спереди – 6 секунд
8) *Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 15 секунд
9) * Горизонтальный упор под турником – 10 секунд
10) *Угол под турником в узком хвате – 10 секунд
11) *Флажок - 8 секунд

VII Grad

Baza:

1) Tracțiuni la bară- 40
2) Flotări pe paralele – 60
3) Flotări pe podea – 85
4) Ridicarea picioarelor drepte în atârnat (până la bară) – 35
5) Flotări în poza verticala stând pe mâini sprijin de perete - 25

Elemente:

1) *Выход силой на две - 25
2) *Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги вместе) – 3 секунды
3) *Отжимания в горизонтальном упоре (ровные ноги вместе) – 5
4) *Подтягивание на одной руке (без рывков) – 7 (на каждой руке)
5) *Горизонтальный вис спереди – 10 секунд
6) *Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 25 секунд
7) *Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) – 1
8) *Горизонтальный упор под турником – 15 секунд
9) *Из горизонтального упора под турником (3сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (6сек)
10) *Угол под турником в узком хвате – 15 секунд
11) *Флажок - 15 секунд

*=majoritatea elementelor sunt recunoscute sub denumirea rusa din aceasta cauza au fost scrise în original.
ÎnchideЗакрыть

Torrents WorkOut-eri






  • SinSi:20 ani ,gradul V
  • ProKa:20 ani ,gradul IV
  • Vanea94:21 ani ,gradul IV
  • aDyoo7:16 ani ,gradul IV
  • Fastered:15 ani ,gradul IV
  • WarKouT:15 ani ,gradul III
  • Well_Dog:16 ani ,gradul III
  • IANyX:15 ani ,gradul IV
  • MiChaeL_TMD:17 ani ,gradul IV
  • sandu_star98 :13 ani ,gradul III
  • rpo3HbIu:16 ani ,gradul II
  • ElDurnesco :20 ani ,gradul II
  • CactooS:15 ani ,gradul II
  • NeoMD:17 ani ,gradul III
  • SanduL_10:12ani ,gradul II
  • LEGOs:13 ani ,gradul I
  • SerjPro:16 ani,gradul II
  • albvik:18 ani,gradul II
  • Tryger:15 ani,gradul II
  • SkySun:17 ani,gradul III
  • utilizator_123456:1996,gradul III
Cum să ma înscriu?
Dacă dorești sa te înscrii în Torrents WorkOut-eri trimite nick-name-ul tău,vîrsta și gradul de dezvoltare(vezi în informație) mie în pm. Atenție! Cei ce au gradul mai mare de V inclusiv,trebuie sa posteze un video cu  demonstrare.

Exemplu:Nick-name,anul nasterii ****, gradul VII 
ÎnchideЗакрыть
ÎnchideЗакрыть

Offline
ÎnchideЗакрыть


Mens sana in corpore sano.


Editat de către dimagurjui la 2015-02-01 12:55:08

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50
<< Precedenta      Următoarea >>

#1201 by Tryger (Uploader) (0 mesaje) at 2014-08-27 16:57:37 (155 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Nu vreu să stric regimu :)
#1202 by SergooMuzician (^_^) (0 mesaje) at 2014-08-27 17:00:14 (155 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1201 Tryger, "... Nu vreu să stric regimu :) ..." - Am glumit bro :grin:
#1203 by KombiDisabled (Uploader) (0 mesaje) at 2014-08-27 17:48:54 (155 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Eu mă conduc după progamul dat: https://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8&list=UUSeD0P39ujjI_EXVY5Y6BIQ&index=8
#1204 by albvik (User) (0 mesaje) at 2014-08-29 21:28:33 (154 săptămâni în urmă) - [Link]Top

#1205 by albvik (User) (0 mesaje) at 2014-09-23 23:54:51 (151 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Salut baieti, ce mai nou la voi cum succesele, vad ca demult nu se mai aude nimic ? :)
#1206 by SergooMuzician (^_^) (0 mesaje) at 2014-09-24 14:30:21 (151 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1205 albvik, A început școala,mai puțin timp liber,dar adevărații sportivi găsesc timp și pentru sport. La tine cum?
#1207 by ElDurnesco Drivers Club (you run i fly.) (0 mesaje) at 2014-09-24 14:59:45 (151 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Eu mai fac cîte ceva pe-acasă tot nu prea am timp dar trebuie de rămas în formă :D
http://i.imgur.com/kbctign.jpg cum corect să caceești bițuha :troll:
am găsit un pațancik mesnîi mai mic ca mine cu 4 ani :D pe instagram http://extragr.am/davmar98
și am vorbit cu el într-o zi să ne vedem să facem un antrenament împreună
drept că eu elemente nu pot face dar nui pe asta:)
#1208 by SergooMuzician (^_^) (0 mesaje) at 2014-09-24 15:19:58 (151 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1207 ElDurnesco, Corp frumos îți faci și cu propria ta masă :wink:
#1209 by albvik (User) (0 mesaje) at 2014-09-24 17:14:12 (151 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1206 SerjPro, normal , da de sport nu voi avea timp deloc plec la universitate :) , mai vreau 3 ani de scoala sa-mi fac de cap :D , am fost racit dupa traditie (in fiecare an racesc de 2-3 ori ori toamna ori iarna) si se duce o parte din forma ne mai vorbind de putere

#1207 ElDurnesco, Elemnte nu merita sa faci asta pur is simplu daca vrei sa faci pe youtube video, sau sa arati ca poti ceva, ele mai mult sunt "travmopasnie". (asta e parerea mea). Eu personal doar masa cu niste exercitii si rutine de baza.
#1210 by ElDurnesco Drivers Club (you run i fly.) (0 mesaje) at 2014-09-24 18:08:53 (151 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1209 albvik, "... Elemnte nu merita sa faci asta pur is simplu daca vrei sa faci pe youtube video, sau sa arati ca poti ceva, ele mai mult sunt "travmopasnie". (asta e parerea mea). Eu personal doar masa cu niste exercitii si rutine de baza. ..." - eu tot nu am vrut să învăț ) acum cînd mai am timp liber să mai fac cîte ceva să nu pierd forma
#1211 by SergooMuzician (^_^) (0 mesaje) at 2014-09-24 19:23:30 (151 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1209 albvik, "... sa-mi fac de cap ..." - Încă 2 mai am :derpsmile:
#1212 by IANyX (User) (0 mesaje) at 2014-09-24 19:43:01 (151 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1209 albvik, "... sa-mi fac de cap ..." - nu la toate liceele e posibil aceasta :D. Dar problema timpului pentru antrenament se rezolvă foarte ușor. Mi-am făcut un plan pe toată săptămîna și am timp pentru 3 antrenamente de 2 ore (1.5 workout și 0.5 alergare). + mai practic și voleiul de 2 ori pe săptămînă cîte 2 ore. Da degraba voleiul o să fie înlocuit cu școala auto :D. Încerc de vreo 3 luni să mă alimentez cît mai corect și tot nu prea se primește :D
#1213 by albvik (User) (0 mesaje) at 2014-09-24 22:21:47 (151 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1212 IANyX, eu daca plec in Romania la universitate apoi nu o sa am asa mult timp primul an mai ales. Nu prea cu alimentatia chiar sanatoasa,nemaivorbind de timp pentru antrenament. Voi vedea :)
#1214 by SergooMuzician (^_^) (0 mesaje) at 2014-09-27 23:18:16 (150 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1215 by RidedinDesigner (◄▌▌█▬☑ Белый ☑ ▬█▐▐►) (0 mesaje) at 2014-10-24 12:10:03 (146 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1216 by IANyX (User) (0 mesaje) at 2014-11-25 18:50:23 (142 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Ce se mai aude baieti ? Se mai ocupa cineva ?
#1217 by sashs69 (Power User) (0 mesaje) at 2014-11-25 22:41:45 (142 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1218 by KombiDisabled (Uploader) (0 mesaje) at 2014-12-05 20:40:20 (140 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Era un video cu un moldovan care se ocupă cu street workout împreună cu prietena, mai are cineva?
#1219 by IANyX (User) (0 mesaje) at 2014-12-06 14:39:38 (140 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1218 Kombi, Vitalie Imparatel - https://www.youtube.com/watch?v=Dc_yzqDc3oA&list=UUaG3E9LswPZ_SpEC_U7eR3Q
#1220 by albvik (User) (0 mesaje) at 2014-12-29 09:15:50 (137 săptămâni în urmă) - [Link]Top

Cineva ii mai tine minte pe baietii de la A.N.B.U team si piesa asta? :)
#1221 by albvik (User) (0 mesaje) at 2014-12-29 10:49:42 (137 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Apropo baieti hai sa ne strangem o data cred ca mai inspre vara cand avem toti vacanta (sper) , la Chisinau poate sa filmam vreun video ceva? asa prosta nu ca pream sa ne vipendrim pe tot youtube-ul daca cineva are camera facem poze, daca nu pe youtube macar ca amintire ? Sa facem cunostinta live mai aduc si niste echipamente sportive (handmade) etc. Ce ziceti? (macar vreo 5 sa fim poate)
#1222 by IANyX (User) (0 mesaje) at 2014-12-29 13:43:23 (137 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1221 albvik, daca de organizat, trebuie de organizat ceva normal, stringem bani si facem ceva interesant.
#1223 by albvik (User) (0 mesaje) at 2014-12-29 16:04:44 (137 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1222 IANyX, pai ai vrea chiar competitie? sau ce? eu personal sunt zavalit la universitate cu toate celea si real nu am timp sa umblu cu organizarea, plus o mare parte a anului o petrec peste hotare.
#1224 by IANyX (User) (0 mesaje) at 2014-12-29 23:21:07 (137 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1223 albvik, nu competitie, ceva frumos sa fie, sa petrecem bine timpul.
#1225 by levinta1 (User) (0 mesaje) at 2015-01-19 14:07:41 (134 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1224 IANyX, "... #1223 albvik, nu competitie, ceva frumos sa fie, sa petrecem bine timpul. ..." -

#1223 albvik, "... #1222 IANyX, pai ai vrea chiar competitie? sau ce? eu personal sunt zavalit la universitate cu toate celea si real nu am timp sa umblu cu organizarea, plus o mare parte a anului o petrec peste hotare. ..." - sh cu asta so terminat totu0)))

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50
<< Precedenta      Următoarea >>

Forum Index > Sport > Street WorkOut Moldova


Navigare rapidă:


Schimbul de informație este realizat de către utilizatorii siteului. Acest site este bazat pe voluntariat, de la utilizatori pentru utilizatori. Întregul text privind regulile şi condiţiile de utilizare a TORRENTS.MD poate fi găsit aici.
Sharing is caring.